Шаги, которые помогут вам взять астму под контроль

Опубликовано

на

К

(Семейные особенности) Знаете ли вы, что астмой страдает каждый 13-й человек в Соединенных Штатах (США)? Астма — это хроническое заболевание, при котором вам может быть труднее дышать, поскольку дыхательные пути легких воспаляются и сужаются. Если у вас есть болезнь – или вы думаете, что она есть – не переживайте. Хотя от астмы не существует лекарства, ее обычно можно контролировать, предприняв несколько ключевых шагов, которые помогут вам жить полноценной и активной жизнью.

Вот несколько важных фактов, которые следует знать в первую очередь:

Поговорите с поставщиком медицинских услуг. Вы можете совместно с поставщиком медицинских услуг составить план действий при астме. В этом плане объясняется, как лечить астму, какие лекарства принимать, когда и что делать, если ваши симптомы ухудшаются. Там же указано, что делать в чрезвычайной ситуации.

Знайте и отслеживайте свои симптомы астмы. Испытываете ли вы такие симптомы, как кашель, хрипы, стеснение в груди или одышка? Расскажите о них врачу и обязательно отслеживайте любые изменения. Таким образом, вы и поставщик сможете узнать, работает ли ваш план лечения.Выявляйте свои триггеры и управляйте ими. Некоторые распространенные провоцирующие факторы астмы включают пыль, плесень, пыльцу, вредителей, таких как тараканы или грызуны, а также шерсть домашних животных. План действий при астме может помочь вам выяснить, какие провоцирующие факторы ухудшают вашу астму и как с ними справиться.

Избегайте сигаретного дыма. Если вы курите, поговорите с врачом о том, как помочь вам бросить курить. Если у вас есть близкие, которые курят, попросите их бросить курить. Делайте все возможное, чтобы избежать курения в помещениях общего пользования, включая дом и автомобиль.

Астма не должна мешать вам вести полноценную и активную жизнь. Узнайте больше об астме и о том, как с ней справиться, в программе Learn More Breathe Better® NHLBI по адресу nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Фото предоставлено Getty Images

ИСТОЧНИК:Национальный институт сердца, легких и крови

Шаги к заботе о себе без стресса

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *

Комментарий *

Имя *

Электронная почта *

Веб-сайт

Д

Опубликовано

на

К

(Семейные особенности) За последние несколько лет забота о себе приобрела повышенное значение для мам по всей стране.

Вот почему Mrs. T's Pierogies сотрудничает с актрисой, предпринимателем и мамой Джоанной Гарсиа Свишер в своей кампании «Все звезды мам», чтобы подчеркнуть важность поиска способов подзарядиться и помочь этим реальным супергероям расставить приоритеты во времени.

Упростить уход за собой для звездных мам во всем мире можно так же просто, как выделить дома «комнату для подзарядки», которая предлагает личное пространство для восстановления сил и отдыха. Создавая комнату для подзарядки, помните о следующих советах Гарсии Свишера:

Мамы также могут уделить приоритетное внимание заботе о себе, приготовив на скорую руку простой в приготовлении рецепт, например, шашлык из пиццы «Маргарита», для себя, для компании друзей или для семейного перекуса во второй половине дня. Карманы для макарон, наполненные сливочным картофельным пюре, сырными вкусностями и другими яркими вкусами, вареники Mrs. T’s Pierogies просты в приготовлении. Это означает, что у мам будет больше времени, чтобы заняться любимым делом, например расслабиться после дня с любимой едой в своих местах для подзарядки.

Посетите MrsTsPierogies.com, чтобы получить больше идей для рецептов.

Время приготовления: 10 минутОбщее время: 35 минутПорций: 9

Шашлычки для пиццы:

Свежий песто:

ИСТОЧНИК:Пирожки миссис Т.

Опубликовано

на

К

(Семейные особенности) Питание играет ключевую роль в общем состоянии здоровья и может положительно влиять на все: от настроения до уровня энергии. Размышляя о том, как скрасить напряженные дни и помочь вам чувствовать себя сытым и дольше, обратите внимание на чистый, качественный белок, который не только полезен для роста и восстановления мышц, но также играет важную роль в общем состоянии здоровья.

Фактически, белок помогает сохранить кости крепкими, поддерживает вашу иммунную систему, ускоряет метаболизм для поддержания энергии, подавляет тягу к еде, распределяет питательные вещества по всему телу и многое другое.