Советы по похудению от мамы, которая похудела на 180 фунтов

К тому времени, когда она достигла веса в 300 фунтов, Уитли Йейтс начала терять чувствительность в ногах ниже колен — пугающее осложнение диабета.

Результаты ее A1C — анализа крови, который измеряет средний уровень сахара в крови за последние три месяца — также указывают на диабет 2 типа.

«Я был очень напуган, потому что все мужчины в моей семье больны диабетом. Моему дедушке сделали ампутации из-за диабета», - рассказывает TODAY.com 34-летний Йейтс, который живет в Индианаполисе, штат Индиана.

«Я не знала, смогу ли я ходить… Я мать-одиночка, и мне пришлось что-то изменить не только для себя, но и для (моей дочери), чтобы я могла быть рядом и воспитывать ее».

Поэтому политический обозреватель решил похудеть — путь, который приведет к большим изменениям образа жизни, хирургическому вмешательству и новому взгляду на еду.

Сейчас Йейтс весит 120 фунтов, что составляет менее половины ее максимального веса. При росте 5 футов 2 дюйма у нее нормальный ИМТ, и она больше не страдает диабетом. По ее словам, у нее снова появились ощущения в ногах.

Вот как Йейтс восстановила свое здоровье:

Йейтс говорит, что начала набирать вес после рождения дочери в 2015 году.

Она также впала в депрессию после переезда из Лос-Анджелеса обратно в Индианаполис, свой родной город, чтобы уйти от оскорбительных отношений.

«Я начал просто эмоционально питаться, чтобы справиться с обстоятельствами меняющейся ситуации», — вспоминает Йейтс. «На самом деле речь шла о порциях. Я ел примерно два ужина в день — два действительно больших приема пищи».

Например, она может съесть куриные крылышки из 16 кусочков, а позже пообедать бараньими отбивными. Было много фаст-фуда от Макдональдса и Венди. Йейтс никогда не готовил, предпочитая каждый день питаться вне дома.

Когда ее вес увеличился, у Йейтс развилось апноэ во сне, и ей пришлось использовать аппарат CPAP. Она была запыхавшаяся и вялая. В ее доме не было зеркал в полный рост, потому что ей не нравилось, как она выглядела.

Но больше всего ее беспокоила диабетическая невропатия ног — повреждение нервов, вызванное высоким уровнем сахара в крови.

Йейтс нанял личного тренера и начал тренироваться три раза в неделю. Но ей было трудно превзойти плохую диету, поэтому она не увидела никаких результатов, говорит она.

Когда Йейтс не смогла похудеть самостоятельно, ее лечащий врач порекомендовал ей присоединиться к программе по снижению веса в местной больнице. Это также было необходимым условием для бариатрической хирургии, которую стремился получить Йейтс.

В рамках программы она посещала занятия, которые проливают свет на правильное питание, сложные отношения людей с едой и механизмы преодоления стресса. Она вела дневник питания, занималась спортом, встречалась с диетологом и психологом.

За восемь месяцев Йейтс похудел на 60 фунтов. Но когда ее медицинская страховка отказалась покрыть бариатрическую операцию, она вернулась к своим плохим привычкам в еде и полностью набрала вес. «Это было плохо», — говорит она.

Все еще полна решимости изменить ситуацию, Йейтс снова начала ходить на занятия в местную больницу. Когда на ее работе начался открытый набор, она сменила медицинскую страховую компанию и повторно подала заявку на операцию по снижению веса. На этот раз ее одобрили.

По данным Национальной медицинской библиотеки, Йейтс перенес вертикальную рукавную резекцию желудка в июне 2020 года. Во время процедуры врачи удаляют большую часть желудка, создавая новый мешочек размером с банан. Пациенты чувствуют сытость после употребления очень небольшого количества пищи.

Три года спустя Йейтс весит около 120 фунтов, что на 180 фунтов меньше ее максимального веса. Она говорит, что у нее больше нет диабета и ей больше не нужно спать с аппаратом CPAP.

Исследования показали, что до четверти пациентов, перенесших бариатрическую операцию, снова набирают «значительный» вес, поэтому она внесла большие изменения в свою жизнь, чтобы предотвратить это.

Регулярные тренировки для наращивания мышечной массы и придания тонуса ее телу были необходимы и лечебны. Йейтс теперь также смотрит на еду как на то, что помогает ей жить, а не как на счастье или облегчение стресса.